骨盤ダイエットの効果は?どんなやり方があるの?

骨盤ダイエットって、ハードな食事制限や激しい運動をせずに痩せられるというイメージがあるので、とても気になりますが、どんなやり方が良いのでしょう?

今日は、骨盤ダイエットのやり方や、どのような効果があるのかをまとめてみました。

骨盤ダイエットの効果は、以下の通りです。

  • ボディラインが綺麗になる
  • 新陳代謝の向上
  • 冷え性の改善
  • 姿勢が良くなる
  • 腰痛や肩こりの改善
  • 便秘解消

まず、骨盤の歪みがなくなると、綺麗なボディラインになります。
特に姿勢が悪い人は、ボディラインの崩れが骨盤からきている可能性があるので、注意してください。
また、骨盤を矯正することによって新陳代謝がアップして、痩せやすい体になります。

ダイエットの効果をアップさせることができるので、他のダイエットと組み合わせるのも良いでしょう。
それに、血液の流れが良くなるため、冷え性や腰痛、肩こりなどの改善効果もあります。
骨盤の歪みを矯正することで姿勢が良くなりますし、便秘解消にも繋がるのです。

骨盤ダイエットをすることで、このような効果を実感することができます。

女性の場合には生理痛が軽減されることも多いので、今からでも始めてみてはいかがでしょうか?

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運動が苦手という人でも簡単に続けることができますから、今までダイエットに失敗してきた人にこそおすすめの方法です。

骨盤ダイエットのやり方

骨盤ダイエットは、自宅で簡単に行う事が出来るのも魅力ですよね。

やり方は色々あるのですが、ここではよく行われている2つの方法をご紹介します。

まずひとつは、骨盤体操です。

骨盤体操は、両足を肩幅程度に開いて、腰を少し曲げて右回り、左回りに回して
骨盤のゆがみが改善できるというものです。

メタボ体質改善の骨盤体操の分かりやすい動画がありましたのでご紹介しますね。

また骨盤スクワットという方法もあります。
骨盤スクワットは、骨盤の矯正はもちろんのこと、
下半身の筋肉の強化につながります。

骨盤スクワットのやり方は、まず足を肩幅に開いて、つま先を外側に向けます。

背筋を伸ばして45秒かけてゆっくりと腰を落としていき、
15秒かけて元にもどしていきます。

そして次は、その姿勢のまま15秒くらいかけて前傾して、ゆっくりと戻しましょう。
毎日、行う事で骨盤の歪みが矯正されて代謝アップします。
無理のない程度に、続ける事が大切です。

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